匹克球握把尺寸怎麼選？手掌測量方法與握把布選購

選握把先量手掌：從掌心中間的橫紋量到無名指指尖，換算成吋後，作為挑選周長的起點。介於兩個尺寸就選小的，再用握把布加粗，最後試握確認。

握把尺寸看的是周長

握把尺寸以吋標示，數字是握把截面繞一圈的長度。下表列三種常見尺寸，每號差 1/4 吋：

大多數球拍出廠是「中號握把」（Medium Grip），周長約 4¼ 到 4⅜ 吋。市面上也有落在表格兩號之間的周長，買之前看商品頁標示。

手掌量法與試握

用尺從手掌中間的橫紋量到無名指指尖，再實際試握不同尺寸確認。

手掌直線法（量尺）

1. 手掌攤平，手指併攏向前伸直
2. 手掌上有兩條橫向的掌紋，加上一條往手腕彎的弧形掌紋，找到下方那條橫紋，也就是三條裡中間的那一條
3. 用尺從這條橫紋量到無名指（第四指）的指尖
4. 量到的吋數，大約就是適合你的握把周長

這個長度通常落在 4 到 5 吋之間。換算成公分，可以對照上面的尺寸表：量到約 10.2 公分對應 4 號，約 10.8 公分對應 4¼ 號，約 11.4 公分對應 4½ 號。

量到的數字介於兩個尺寸之間，選小的那個，之後再用握把布加粗。

網球的「食指測試」不適用

網球常用的方法是握緊拍子後，看另一隻手的食指能不能剛好塞進指尖和手掌之間的縫隙。選匹克球握把不要套用這個方法，以量尺測量為起點，再試握不同尺寸。

握把太細，手要多出力

握把太細時，手會握得比需要的更緊，讓手的負擔變大，比較容易傷到手腕和手肘。從羽球轉打的人要留意，羽球拍的握把周長比匹克球拍小（數字見文末常見問題）。

握把粗細不能單獨用來判斷網球肘的原因。揮拍方式不對、器材不合手，都可能提高風險，醫師也可能建議檢查器材。相關說明見文末 Mayo Clinic 與 AAOS OrthoInfo。

手肘外側已經在痛，先減少會讓症狀變嚴重的活動。依英國 NHS 的建議，休息並照護手肘至少 2 週後，如果還是痛，就要就醫。打球和手肘痛的關係，可以看打匹克球手肘痛的原因與預防方法。

握把太細，可以在原本的握把上加纏一到兩層握把布（overgrip）。估算一層約增加 1/16 吋（約 1.5 毫米）周長，兩層約 1/8 吋。照本文表格每號差 1/4 吋換算，一層大約四分之一號，兩層大約半號，實際增幅會隨纏的鬆緊和重疊多少而不同。

握把太粗，手指包不住

握把太粗，手指繞不滿，大力擊球時拍面容易晃。手要更費力才控制得住，打久了也容易痠。

可以換一支握把較細的球拍，或拆掉原本較厚的底帶（comfort grip），改纏較薄的握把布。不過能縮小的幅度有限，所以選尺寸時寧可留點加粗的空間。

握把布的類型與厚度

握把布（overgrip）纏在原廠底帶外面，用來止滑、吸汗，也能微調握把粗細。

握把布和底帶不一樣

底帶（replacement grip、base grip）是出廠就纏在握柄上的那層，比較厚，平常很少換。握把布是外層的薄布，髒了、滑了就換。

比賽也能加纏或更換握把布，還能用內襯調整握把大小。相關規定見 USA Pickleball 2026 規則 3.D.6.h、3.D.6.g。

乾爽型與黏感型的取捨

手掌很快就濕，先試乾爽吸汗型。不太流汗、但拍子在快速對抽時會轉，試黏感型。不少黏感型握把布吸飽汗之後會變滑。

不過，Pickleball Lab 對手汗多的人反而建議選黏感型（wet-feel），喜歡乾爽握感的人再選乾爽型。兩家的建議相反，可買多入組，乾爽型和黏感型各纏一次比較。

商品頁的寫法也可以當參考。匹克窩販售的 RPM Pro Performance Overgrip 分 DRY 和 TACKY 兩款，商品頁寫 DRY 適合容易出汗、在濕熱夏季或室外打球的人，TACKY 適合手掌不易出汗、在寒冷乾燥季節打球的人。HEAD 台灣官網的 Xtreme Soft Pickleball（285681）寫「高黏性彈性體材質」和「加大型透氣孔」。

0.5mm 與 0.7mm 的厚度選擇

台灣買得到、商品頁有標厚度的握把布，例如 HEAD 285681 的 0.5mm、8g，以及 Luzz 專業級握把布的 0.7mm、棉質吸震。兩款厚度相差 0.2mm，但纏好後的周長也受纏繞鬆緊和重疊幅度影響，不能只看厚度判斷握感。

握柄比較長的球拍，要留意握把布夠不夠長。RPM 的商品頁標示可以包覆 5.25 到 5.8 吋的加長型握柄，買之前先核對自己的握柄長度。

握把布纏法

1. 先拆掉舊的握把布，只拆外層，不要拆到底帶
2. 把新握把布斜切的那一端，對準握柄最底部（拍尾）固定
3. 由下往上螺旋纏繞，每一圈重疊前一圈約 1/4 到 1/3 的寬度，稍微拉緊但不要硬扯
4. 纏到握柄頂端，剪掉多餘的部分
5. 用附的封口膠帶固定收尾

重疊越多，同一條握把布能纏的長度就越短。

握把布的更換時機

看狀況換，不看次數。握把布表面變亮、變滑、起皺，或開始在握柄上滑動，就該換了。握把會因為磨損或吸濕而改變尺寸，要定期檢查。

容易流汗的季節，可以先抓每 2 到 4 週換一次，再依手汗量和打滑情況調整。

台灣通路與價格

價格與庫存會隨檔期變動，以下單當下的頁面為準。

延伸閱讀：匹克球拍選購完整指南。

常見問題 FAQ

Q：市售球拍的握把尺寸大多是多少？ 大多數球拍出廠是中號握把，周長約 4¼ 到 4⅜ 吋。台灣通路沒有公開的統計，買之前直接看商品頁的握把周長。以台灣買得到的幾款為例，JNICE 戰錘 HAMMER II 官網標 108mm（4.25 吋），Vispinvo VS-YBV34 官方商店標 10.5cm（4.13 吋）。

Q：羽球拍握把和匹克球拍握把一樣大嗎？ 不一樣。以 YONEX 日本官方 2025 年羽球拍規格表為例，握把周長的中心值是 G4 84mm、G5 81mm、G6 78mm、G7 75mm，數字越大越細。匹克球拍最小的 4 號握把周長約 101.6mm，比 G4 還粗約 1.8 公分。各品牌標示方式不同，這組數字只代表 YONEX。

Q：買球拍時賣家說只有一種尺寸，怎麼辦？ 握把太細，加纏握把布到合適大小就好。如果原廠握把太粗，能縮小的空間很有限，就需要考慮更換其他型號，可以從新手匹克球拍推薦裡挑握把尺寸合適的款式。大多數球拍是 4¼ 到 4⅜ 吋的中號握把，如果你的手偏大、需要更粗的握把，選購時要特別確認。

Q：比賽規則對握把有什麼限制嗎？ USA Pickleball 2026 規則 3.D.2 限制球拍總長不超過 17 吋（約 43.18 公分），長加寬不超過 24 吋，對握把周長沒有規定。規則 3.D.6.g 和 3.D.6.h 也明文允許用內襯調整握把大小、加纏或更換握把布，比賽可以照常使用。

Q：握把布要選乾爽型還是黏感型？ 手汗多、常在夏天室外打，可先試乾爽吸汗型。手不太流汗、拍子容易在手裡轉，試黏感型。不過 Pickleball Lab 對手汗多的人反而建議選黏感型，可買多入組兩種都試。

參考資料

• Selkirk〈How do I find my pickleball paddle grip size?〉：Selkirk
• Pickleball Central〈Paddles With Medium Grips〉與 FAQ：Pickleball Central
• Pickleball Central〈Paddles With Large Grips〉：Pickleball Central
• Pickleball Lab〈How to Choose Grip Size and Wrap an Overgrip〉（2026-06-17 發布、2026-08-06 更新，加粗估算、手汗多時選黏感型與更換週期）：Pickleball Lab
• PickleTip〈Best Pickleball Overgrips〉（2026-02-26 更新，手汗多時選乾爽型與更換時機）：PickleTip
• USA Pickleball 2026 Official Rulebook（規則 3.D.2、3.D.6）
• Mayo Clinic〈Tennis elbow: Symptoms and causes〉（2025-04-29）：Mayo Clinic
• 美國骨科醫學會 AAOS OrthoInfo〈Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)〉：OrthoInfo
• NHS〈Tennis elbow〉（2024-05-31 審閱）：NHS
• YONEX 日本〈2025 バドミントン SPEC CHART〉（グリップサイズ規格，グリップ周長の中心値）：YONEX
• 握把周長範例（2026-10-17 查詢）：JNICE 戰錘 HAMMER II、Vispinvo VS-YBV34
• 商品頁（2026-10-17 查價）：匹克窩 RPM Pro Performance Overgrip、PChome Luzz 專業級匹克球拍握把布、HEAD 台灣官網 Xtreme Soft Pickleball 285681

圖片來源

圖片來源：RPM／匹克窩 官網（RPM Pro Performance Overgrip 4入裝）。

來源資料日期：2026-10-19。

圖片來源：HEAD 官網（HEAD Xtreme Soft Pickleball 外層握把布 285681）。

來源資料日期：2026-10-19。