匹克球教學懶人包：新手必學基本技術，從發球、接發球到第三拍吊球

新手先學準備姿勢與握拍、發球、接發球、第三拍吊球、截擊和網前小球，照一分球的順序一拍一拍練。

前兩拍受兩跳規則限制，發球和接發球都要等球落地一次才能回擊（10.A）。到了網前，也要遵守非截擊區規則（11.A）。

技術	這一拍要做到什麼	延伸閱讀
準備姿勢與握拍	拍子在身前，腳步隨時準備移動	握把尺寸指南
發球	動作合法、落到對角發球區	發球規則說明
接發球	打深，爭取時間上網	本文
第三拍	吊進對方廚房區，或判斷改抽球	本文
截擊	在非截擊區外啟動	廚房區規則
網前小球	軟、低、可控	廚房區戰術

兩跳規則決定上網時機

發球方發球，接發球方得等球落地才能打。接發球回來，發球方同樣要等它落地（規則 10.A.1、10.A.2）。這條規則讓發球方一開始得先防守。接發球方打完第二拍就能往網前走，發球方要等到第三拍才有機會上網。

準備姿勢與握拍

拍子擺在身前，腳步隨時準備往任何方向移動。站在廚房線前時，髖部和雙腳要正對球網，網前的球比較好顧。

單手或雙手握拍都可以，中途換手也行（12.B）。手掌怎麼量、握把布怎麼纏，看匹克球握把尺寸怎麼選。

發球先求合法

發球分成截擊式發球和落地發球兩種。

截擊式發球（7.C）：球拍要明顯由下往上揮出弧線，擊球時拍頭最高點不能高過手腕關節的最高處，擊球點不能高過腰部。
落地發球（7.D）：手放開讓球自然落下，不能往任何方向拋或推，球落地後彈幾次、彈到哪裡都可以。

正手、反手都行。發球時要站在底線後方、邊線與中線的延長線之間。擊球瞬間，至少一腳要踩在這個範圍內的地面。雙腳都不能碰到底線或場內，也不能踩到範圍外（7.A.1 到 7.A.3）。放球不能刻意加旋（7.B.2）。球得飛過對方的非截擊區，落進對角發球區（7.E）。

發球的完整動作和常見犯規，整理在發球規則說明。至於發球擦網怎麼算，可以看發球打到網。

接發球要打深

接發球先求深。把發球方逼在底線後面，自己才有時間走到非截擊區線。回球高一點、深一點，能多爭取幾秒，讓你和搭檔一起站到網前。

沒有特別站位考量時，落點先選直線深球，往對方反手送，再依對手調整。遇到反手強的對手，也可以改打中路深球。對方改用正手接時，比較不好找角度進攻。要避免沒把握的軟短球，免得把上前的空間送給對手。

回直線深球時，如果搭檔的正手在中路，可以往中間靠，一起守住中路。如果搭檔需要用反手處理中路球，就保持標準站位。

接發球還是得等球落地，不能直接截擊（10.A.1）。

第三拍要吊還是抽

第三拍是發球方從守轉攻的機會。第三拍吊球（third shot drop）要打得又低又軟，剛過網就掉進對方非截擊區。對手不好截擊，發球方就趁這段時間往前壓。

用肩膀帶動，手腕固定，不要手腕和肩膀同時出力
揮拍速度不要超過打網前小球，把隨揮延長到大約肩膀高度，讓球多飛一段距離
等球彈起後開始下降時再擊球，上升期擊球比較容易打成高球
腳步先站定，不要邊衝邊打，在底線時雙腳可以斜向邊線約 45 度

不一定每次都吊。有兩種情況適合改抽球（drive）：對手上網慢，或是對方回球偏短、彈得高。抽完可以先往前走一兩步，再做分腿墊步（split step）煞停，看清楚對手的回球再決定下一拍。對手如果只是擋回來、推回來，下一拍吊球的距離就短了，也比較容易控制。

練習時換不同距離、不同位置反覆吊，慢慢抓出每個距離要配多長的隨揮。

截擊與非截擊區

球還沒落地就直接打，叫截擊。所有截擊都必須在非截擊區外啟動（11.A）。截擊時，截擊的人或跟他有接觸的物品、隊友，碰到非截擊區就是犯規（11.A.1）。隊友沒跟截擊的人接觸，一個人站在區內不算犯規。比較容易忽略的是截擊完煞不住、被慣性帶進廚房，就算那顆已經是死球，照樣判犯規（11.A.2）。另外，人進過非截擊區之後，雙腳都要重新踩到區外地面，且不能踩到非截擊區線，才能再截擊（11.A.3）。

新手可以練習擋網（block volley）。這一拍用來卸掉對手來球的力道，把球放回對方廚房區。握拍要放鬆。如果把握拍緊度分成 1 到 10 級，10 級是握到最緊，大約 2 到 3 級就好。拍面微微朝上，不隨揮，擊球點比一般截擊更靠近身體。

擋網可以這樣練：一人站在廚房線前，搭檔站在底線或過渡區朝你抽球，每一球都設法擋進對面廚房區。打出高球或出界，就回頭檢查握拍和拍面。

非截擊區的範圍、踩線怎麼算，都寫在廚房區規則。網前哪些球能殺、哪些不能，另外寫在匹克球可以扣殺嗎。

網前小球（Dink）

打網前小球，出手放輕，球要控得住。網前小球先壓低，等對手回高再進攻。被壓住時，也可以把球放軟，打成重置球（reset）。

被壓住時，別沿著邊線打又平又直的 reset，改送到場地中間，靠近正前方對手的內側腳，對方比較難找到角度進攻。

動作和第三拍吊球一樣靠肩膀帶動，避免用手腕修正球路。差別在隨揮收到哪裡。小球停在腰部左右，吊球要拉到肩膀高度。

落點怎麼選、什麼時候轉攻，看廚房區戰術。

挑高球（Lob）

挑高球要把球拉過對手頭頂，再落到底線附近，有進攻和防守兩種用法。對方兩人都站在網前、以為會接到網前小球或抽球時，可以突然挑高，讓對手措手不及。防守時，自己或隊友被拉開，可以用挑高球爭取回位時間。

不過挑高球很容易失手。非截擊區線到底線只有 15 呎，挑短了等於送對手一顆高壓球，挑長了直接出界。