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什麼是匹克球？完整入門介紹

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本文目錄（8 節）

匹克球（Pickleball）是結合網球、羽球和桌球的球拍運動，用實心球拍和有孔塑膠球，在跟羽球場差不多大的場地上對打，單打雙打都可以。

在美國，匹克球已經連續五年是成長最快的運動，2025 年有 2,430 萬人打過。如果你曾在運動中心看到有人在小球場揮打塑膠球，那就是匹克球。

匹克球的起源

匹克球 1965 年夏天誕生在美國華盛頓州的 Bainbridge Island。

Joel Pritchard、Bill Bell 和 Barney McCallum 想幫放暑假無聊的孩子找點事做，拿了桌球拍和塑膠有孔球，在 Pritchard 家已經鋪好柏油的羽球場上打起第一場。拍子很快打壞，他們就在車庫的工作室自己做拍子。

名字是 Joel 的太太 Joan Pritchard 取的。划船比賽裡，各隊落選的候補選手會被湊在一起比一場「pickle boat」，她覺得這種把各種運動拼在一起的玩法很像，就叫它 Pickle Ball。流傳很廣的「用家裡的狗 Pickles 命名」說法，USA Pickleball 查證後發現狗是 1968 年才出生，比命名晚了三年。

美國的運動參與調查顯示，2019 到 2022 年三年間，匹克球參與人數成長 158.6%。2021 年約有 480 萬人打過匹克球，到 2025 年已經是五倍。USA Pickleball 是美國的全國性管理組織，負責訂規則、核可器材和認證賽事。

場地、計分和發球

場地長 13.41 公尺、寬 6.10 公尺（44×20 英尺），單打雙打用同一個大小。球網在邊線處高 91.44 公分，中間降到 86.36 公分。

最獨特的設計是「廚房區（Kitchen）」，正式名稱是「非截擊區（Non-Volley Zone，NVZ）」，指球網兩側各 2.13 公尺的區域。站在裡面不能截擊，也就是不能在球落地前直接打。

計分方式傳統上只有發球方能得分，一般打到 11 分、領先 2 分才算贏。雙打每隊兩人輪流發球，兩人都失分後才換對方發球，但每局開局的那一隊只有一人發。

發球要低手往上揮，擊球時球不能高過腰，拍頭最高點也不能高過手腕。發球後還有兩跳規則，接發方和發球方各要讓球落地一次才能截擊，所以強力發球佔不到太多便宜，來回球也比較長。

規則細節可以看匹克球規則完整說明和發球規則。球友常掛在嘴邊的 dink、erne 這些英文詞，可以對照匹克球術語中英對照。

匹克球場同比例俯視圖：場地寬6.10公尺、20英尺，長13.41公尺、44英尺，單打雙打用同樣大小場地。深藍為球場，藍灰為球網兩側各2.13公尺的廚房區，橘色虛線為球網；站在廚房區內不能截擊。球網在邊線處高91.44公分，中間86.36公分。

和網球、羽球的差別

差最多的是場地大小、球拍和廚房區規則。

網球雙打場是 36×78 英尺（約 10.97×23.77 公尺），不算外圍空間，面積大約是匹克球場的 3.2 倍。匹克球用的是無線的實心拍，球是有孔塑膠球，球速比網球慢，跑動距離也短。

羽球雙打場是 13.4×6.1 公尺，跟匹克球場幾乎一樣大。差別在匹克球打的是會落地彈跳的塑膠球，而且有廚房區限制，網前要靠控球和耐心，不能一直往前壓。

三種運動的完整比較，可以看匹克球、網球、羽球差在哪。

三種運動比較：匹克球場13.41乘6.10公尺，使用無線實心拍和會落地彈跳的有孔塑膠球，設有廚房區；網球雙打場36乘78英尺，約10.97乘23.77公尺，面積約匹克球場3.2倍；羽球雙打場13.4乘6.1公尺，與匹克球場幾乎一樣大。

入門需要的裝備

最基本只需要球拍、球和一雙合適的鞋。

第一是球拍。初學者適合玻璃纖維或碳纖維拍面，重量約 7.8–8.2 盎司（約 221–232 克）。台灣市場常見品牌包括 JOOLA、Selkirk、HEAD，以及本土品牌 JNICE。

第二是球。室內球和室外球設計不同，室外球的孔比較小。初學者可先買 3-6 顆備用。

第三是鞋子。匹克球需要很多橫向移動，選有側向支撐的網球鞋或室內運動鞋，比慢跑鞋合適。鞋款怎麼挑可以看匹克球鞋推薦。

球拍、球和場地租借各要花多少，可以看在台灣打匹克球要花多少錢。

還不確定要不要入手，可以先問球館或球友能不能借拍試打。要自己買的話，匹克球拍選購指南整理了第一支拍子怎麼挑。

入門裝備清單：球拍可選玻璃纖維或碳纖維拍面，重量約7.8至8.2盎司、約221至232克；球可先買3至6顆，室內外球設計不同且室外球孔較小；鞋子選有側向支撐的網球鞋或室內運動鞋，以應付橫向移動。

台灣在哪裡打

站內的全台匹克球場地整理（2026 年 9 月 21 日更新）收錄了 64 個場地，台北市 22 個最多，其次是台中市 15 個和新北市 13 個。南部和其他縣市目前收錄得比較少。

每個場地的開放時段、收費和預約方式不同，出發前先看場地整理裡的官方連結，或到中華民國匹克球協會官網查最新資訊。

適合什麼樣的人打

匹克球的特色是「低入門門檻、高上限」。沒有球拍運動經驗的人，第一次上場就能打起來，但旋轉、角度和廚房區小球可以鑽研很久。

青少年可以練協調性，場地小、碰到球的次數多，比較容易有成就感。銀髮族則看重衝擊較低、雙打為主的社交性，各年齡的入門方式可以看匹克球適合哪些年齡。

上班族和家庭也很適合。一場雙打只需要 4 個人，場地也比網球小。

常見問題 FAQ

匹克球和醃菜球是同一種運動嗎？

是的，「匹克球」和「醃菜球」都是 Pickleball 的中文翻譯。中華民國匹克球總會和中華民國匹克球協會的會名和官網，用的都是「匹克球」。

打匹克球對體力要求高嗎？

不高，強度可以自己控制。USA Pickleball 把它歸為衝擊較低的有氧運動，也能練到協調和反應。想打得比較激烈，就多打單打或拉長時間。

第一次打匹克球的準備流程：先問球館或球友能否借拍試打，出發前查清場地開放時段、收費與預約方式；依自己情況控制強度，雙打只要4人，想提高強度可打單打或拉長時間。

台灣有匹克球比賽嗎？

有。中華民國匹克球總會主辦臺灣盃全國匹克球公開賽、臺北匹克球公開賽，中華民國匹克球協會也辦臺中市市長盃等全國性錦標賽，各縣市還有地方賽。報名組別怎麼分，可以看 DUPR 與台灣比賽分級。

小孩幾歲可以開始打匹克球？

沒有硬性年齡門檻。球速慢、規則簡單，小朋友拿得動拍子、追得到球就可以開始，選輕一點、握把細一點的拍子會比較好上手。

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